Fra Jarlsberg Avis lørdag 19. mars 2011
Mer enn halvparten av alle sykdommer som rammer oss er stressrelaterte
Idun Gevelt har mange års erfaring med å hjelpe folk å senke skuldrene. Nå holder hun sitt første åpne kurs i stressmestring, og det skjer i Holmestrand.
HOLMESTRAND: Verdens helseorganisasjon (WHO) regner stress blant de tre viktigste helseproblemer i vestlig samfunn, og studier fra USA viser at 50-70 prosent av alle primærlegebesøk først og fremst skyldes stress.
Idun S. Gevelt har gjort det til et levebrød å lære folk å håndtere stress, øke livskvaliteten og styrke sine kreative evner. Som kurs- og foredragsholder gjennom de siste seks årene har hun hatt kunder fra statlige fortak, direktorat, næringsliv, banker, div etater innen kommuner, helseforetak og hoteller.
Menneskelige ressurser
Tredje uka i april holder hun for første gang et åpent kurs. Det finner sted på Holmestrand Fjordhotell.
På 1980-tallet etablerte Idun og hennes daværende ektemann klesmerket Floyd. Det ble en stor suksess og bedriften lever i dag i beste velgående, og utvikles videre, med sønnene i førersetet. Selv har hun trukket seg ut av klesbransjen.
– Det var et eventyr, men det var masse jobbing, noe som medførte mye stress. Det var i disse årene jeg for alvor begynte å bli interessert i hvordan stress påvirker oss og hvilke ressurser vi som mennesker har for å håndtere dette, forteller Gevelt.
Med en vitenskapelig tilnærming, blant annet med tyngde på forskning og psykologi, vurderte hun sine egne erfaringer for å komme fram til metoder som også andre mennesker kunne dra fordeler av når det gjelder å håndtere stress og øke livskvaliteten.
Oppmerksomhetstrening
En sentral metode i Gevelts kurs er Mindfullness, eller Oppmerksomhetstrening (OT). Metoden brukes av helsepersonell og næringslivet i Europa og USA, spesielt rettet mot stressmestring og forebygging av utbrenthet, men også hos pasienter, som smertelindring ved alvorlig sykdom og for å lære pasienter å leve med kronisk sykdom. Som metode er OT vitenskapelig dokumentert og gir gode resultater når det kommer til egen helse og opplevelse av livskvalitet på jobb og privat.
– OT er en bevisstgjøringsprosess som gjør oss bedre kjent med oss selv og har på den måten to hensikter: stressmestring og selvutvikling.Vi lærer å lede oss selv bevisst, samt å beholde roen og fokus under stressede forhold, lade opp batteriene mens vi arbeider og prestere mer med mindre stress, sier hun.
– Skru av “autopiloten”
Negativt stress kan beskrives som en følelse av ikke å ha kontroll. Stressnivået kan måles etter hvor desperat man er etter å forflytte seg vekk fra situasjonen man befinner seg i.
Alle mennesker er utstyrt med en frykt/kamp/flukt-mekanisme, som trer i kraft når vi opplever stressende situasjoner. I et evolusjonsmessig perspektiv gjør dette det mulig for mennesket å raskere komme unna farlige situasjoner.
– Men det er når kroppen holder seg i en vedvarende stresstilstand, det er fare på ferde. Kroppen forblir da i en i konstant alarmberedskap, som gjør at det produseres for mye stresshormoner i kroppen som kan føre til både fysiske og psykiske problemer, sier Gevelt.
Livskvaliteten blir bedre og livet blir mer spennende hvis man er mer oppmerksom og tilstede, mener Gevelt.
– Altfor ofte befinner vi oss i for- eller framtid, rent tankemessig. Kverna går og tankene fyker i stedet for at vi bruker energien på å akseptere og forholde oss til den situasjonen vi er i der og da, sier hun.
Det er viktig å skru av “autopiloten”, ifølge Gevelt.
– Disse ubevisste reaksjons- og handlingsmønsterne våre som ofte gjør at vi ikke lytter til kroppens signaler, sier Gevelt.
– Lærte å lytte til kroppen
Sykepleier og operasangerinne, Kjerstin Engø Pronzato, er blant de mange som har nytt godt av veiledningen til Gevelt.
– Jeg er en intens person og går inn i arbeidet mitt med hele meg og litt til. Både kroppen og hjernen er på høygir når jeg holder konserter og ellers i alle situasjoner i livet som krever noe av meg, sier Pronzato.
Hun bruker teknikkene som hun har lært fra Gevelt både i dagliglivet og i jobbsammenheng.
– Slik klarer jeg å holde kontakten med meg selv, redusere stresset og regulere energiforbruket mitt. Jeg føler meg rolig og samtidig konsentrert og oppmerksom, og jeg lytter mer til kroppens signaler, sier Pronzato.
